[...] "armagedon" czyli biceps, triceps i przedramiona w jednym treningu i stosowanie super serii :) No ale juz pisze: Wtorek : Klatka, kaptury Czwartek:Biceps, triceps, przedramie Piatek: Plecy Barki Niedziela: Nogi Dodatkowo robie co drugi dzien brzuch, ale to raczej nie przeszkadza. Cwiczen Ci nie podam, bo tak jak pisalem, co trening robie inne;)
a ja to bym najchetniej ŁOSOSIA wcinał ... ale niestety za czesto i za duzo nie mozna szczególnie jak trzeba na wage spogladać .... co do tuńczyka to także wole inne ryby... p.s co to za chlopaki z medyka ??????? pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
[...] ogdzine rundami zadaniówki powiem wam ze naprawde trudno trafić okrężnym w głowe idelanie często idzie na garde i na bark a okręzny to moja ulubiona technika a kopnięcia mam naprawde szybkie ale według was jaka jest najlepsza kombinacja żeby przeciwnikowi wpakowąc szybkiego okrężnego żeby spuścił garde alebo jak najlpeij trenowac okręznego ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biała za dużo... utnij 30-50g. Płatki kukurydziane lepiej byłoby zamienić na np. owsiane. Masło roślinne zamień na prawdziwe masło Posiłek nr 5 po treningu? Jak tak to przenieś gdzieś rybę. Tuńczyk w wodzie kilka razy w miesiącu, ale nie za często - ryby z puszki są kiepskiej jakości. Warzywa jesz? Dobrze by było jakbyś też ankietę uzupełnił. ;-)
J/W Jak bedziesz mógł się podciągnąć kilaknaście razy podchwytem to zmień chwyt na nachwyt, potem na nachwyt szeroki do klatki i na koniec do karku. Najlepiej podciągaj się często. Gdy ja zaczynałem się podciągać to kiedy tylko moglem to podnosilem się parę razy. Jak chcesz to poszukaj profesjonalnych planów na podciąganie na forum.
[...] problem zeby przytyc...ciagle wazylem 75kg i nic w gore ani w dol... teraz troche przytylem i jestem z tego zadowolony bo sadze ze teraz lepiej wygladam. potym cyklu zrobie jakis trening na polepszenie definicji i bedzie dobrze. wszystkie miesnie mam widoczne nie mam jakiegos tluszczu jedynie troche brzuch mi wywalilo ale to nie tak tluzcz jak [...]
[...] trwale i negatywnie wpływa na Twoje życie, to lekarz przepisze hormonalną kurację zastępczą, a nie zioła w kolorowym opakowaniu. Tycie na paro akurat lekarz interpretuje jako pozytywne działanie leku, bo przed podaniem antydepresa często występują problemy z jedzeniem. Stąd na paro taka chcica na słodkie ;-) Generalnie leki SSRI podwyższają [...]
GHRP- 6- tanio o fejkach nie słyszałem. CJC - drogo, bardzo często fejkowane. lol to w tej Polsce juz wszystko waluja... Nie wiem jak w PL ale w UK nie ma z tym problemu, sa sprawdzone strony i zamawiasz z neta jak suple. Tak czy siak nie ma sensu uzywac ghrp 2 czy 6 bez cjc a ja bym w ogole nie uzywal ghrp ani 2 ani 6 tylko ipamorelin bo nie [...]
pomysl sobie: jak wyprowadzasz takiego frontkika w tważ istnieje duze ryzyko ze noga poprostu zeslizgnie sie facjaty przeciwnika duzo skuteczniejsze sa zwyczajne hk w łeb, jezeli takie kopniecie wejdzie czysto bardzao czesto nokautuje przeciwnika P.S VF4 evolution rządzi (też gram kage) dziwnym nie jest!!
[...] kurierem a cena stała - 14zł, paczkę masz następnego dnia u siebie i pewność , że wszystko będzie ok poza tym np. przy zamówieniu vitalmaxa za 150zł wysyłka gratis, tak samo jak i kalendarze/plakaty czy czasopisma odnosnie ceny ostrowi, niestety nic nie mogę poradzić na to jak to wygląda na allegro ;) jako uzytkownik forum sfd masz w naszym [...]
Stopa to dość złożona struktura i tam dużo małych mięśni bierze udział w prawidłowym ustawieniu stopy. Po pierwsze sprawdź czy ze stopą wszystko ok czyli czy nie masz jakiegoś płaskostopia czy coś w ten deseń. Mnie swego czasu łapały skurcze na podbiciu stopy, ale problem rozwiązał się jak zacząłem stopę rolować i po kilkunastu "zabiegach" sprawa [...]
Ja już pisałem, nie ma dowodów, że trzeba przed masa mieć jakiś konkretny poziom tłuszczu, bo inaczej cukrzyca, miażdżyca, śmierć i nie wiadomo co jeszcze. A najczęściej mylnie postrzegany okres po zawodach gdzie ludzie mają skrajnie niski bf to zanim nie osiągną swojego set pointu budują tylko smalec, oczywiście SAA przełamują pewne bariery, ale [...]
[...] widowisko. Ciesze sie, ze Nadal wygrał, moim zdaniem zasluzyl sobie na ten pierwszy tytul, chociaz z drugiej strony szkoda Rogera, momentami grał naprawde fenomenalnie, jak za swoich najlepszych meczow, jednak czesto popełnial banalne bledy i to przy szansach na przelamanie serwisu Hiszpana, poza tym psychicznie jest znacznie słabszy od [...]
Chodzi o to, że arnoldki są fajnym ćwiczeniem ale nie są takim mocno siłowym, ja zawsze preferuję w planie treningowym jakąś formę wyciskania na barki ze sztangą, albo statyczne wyciskanie stojąc albo formę bardziej dynamiczną jak push press ważne żeby było jakieś ćwiczenie ciężkie ciężarowo. Oczywiście musi być odpowiednia technika tych ćwiczeń. [...]
[...] nie jestem tu po to aby robic z ludzi material na olimpiade ktorzy ciesząc sie sukcesami będą potem cierpieli ze zdrwotonego pktu widzenia. dodatkowo dlugotrwaly wycisilek jak to nazwalem "na maxa" gdzie oczywiscie chodzilo tutaj o max obciążenie długotrwałe. obciązanie danych mięsni w sposob za duzy, tym bardziej zwazajac na ich [...]
[...] bez paliwa- wiec zacznij od dobrego odżywiania;sam przyznasz, ze gdybys chcial jeżdzić a nie tankował- naraziłbys się na śmieszność... a organizm często jest tak wlaśnie traktowany przez wielu ludzi ogólnie też nie wysililes się z opisem; nawet nie napisąles jak trenujesz ta grupę- choc i tak twierdzę, ze masz ogólne braki większe niż miejscowe
[...] Ci pomoge ale chyba kazdy moze go zrobic... co do szpagatu meskiego to nie spodziewaj sie ze go tak odrazu zrobisz... fakt niektozy maja predyspozycje ale ty widocznie tak jak i ja ich nie masz xD mi zrobienie szpagatu meskiego zajelo jakies 10 miesiecy rozciagania... z tego w koncowej fazie gdy brakowalo pare cm stalem chyba z 4-5 miesiecy... [...]
ja też chodzę do szkoły i nie mam tej diety jakiejś super ale daje radę , w szkole to najlepiej wypić pitnego jogurta, ja osobiście Dan Mleko pije często i do tego kanapki z czymś wartościowym czyli twaróg a nawet w najgorszym przypadku kilka plasterków sera do jednej kanapki i juz cos w tym masz , trzeba kombinować ;) a jak już tak naprawde nie [...]
egzaminy KK z Drewniakiem i rozciąganie
